Semana 1
Semana 1
¿QUÉ ES MINDFULNESS?
¿CUÁLES SON LAS ACTITUDES MÁS IMPORTANTES PARA SU PRÁCTICA?
Audio Presentación
MATERIAL TERAPÉUTICO Y DE PRÁCTICA
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Audio-ejercicios: UVA PASA
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Hoja de Registro para tus prácticas de todo el taller
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FICHA RESUMEN Semana 1
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Reflexión: “EL PILOTO AUTOMÁTICO”
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EJERCICIOS DE PRÁCTICA SENCILLA Y COTIDIANA
Semana 2
Semana 2
¿CON QUÉ NO DEBEMOS CONFUNDIR MINDFULNESS?
¿CÓMO EMPIEZO A PRACTICARLO?
Audio Presentación
MATERIAL TERAPÉUTICO Y DE PRÁCTICA
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Audio-ejercicios: MEDITACIÓN DE LA RESPIRACIÓN
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FICHA RESUMEN Semana 2
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LECTURA : “CÓMO COMENZÓ EL MINDFULNESS"
Semana 3
Semana 3
MINDFULNESS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD Y MANEJAR OTRAS EMOCIONES
Audio Presentación
MATERIAL TERAPÉUTICO Y DE PRÁCTICA
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Audio-ejercicios: MEDITACIÓN DE LOS TRES PASOS PARA REDUCIR LA ANSIEDAD
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FICHA RESUMEN Semana 3
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GUIÓN DE EJERCICIO PARA MOMENTOS DE ESTRÉS
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LECTURA: LA EVITACIÓN EXPERIENCIAL
Semana 4
Semana 4
MINDFULNESS PARA CALMAR LA MENTE
Audio Presentación
MATERIAL TERAPÉUTICO Y DE PRÁCTICA
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Audio-ejercicios: MEDITACIÓN MENTE QUE PIENSA
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FICHA RESUMEN Semana 4
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LECTURA: OBSERVACIÓN CONSCIENTE
Semana 5
Semana 5
MINDFULNESS PARA REGULAR MIS EMOCIONES
ACEPTACIÓN FRENTE AL RECHAZO
Audio Presentación
MATERIAL TERAPÉUTICO Y DE PRÁCTICA
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Audio-ejercicios: MEDITACIÓN ACEPTACIÓN DE SENSACIONES - EMOCIONES
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FICHA RESUMEN Semana 5
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LECTURA: LA TRISTEZA Y LA FURIA